رژیم کدو تنبل یکی از معدود مواردی است که به کاهش سریع وزن کمک می کند و در عین حال به بدن آسیب نمی رساند ، بلکه برعکس ، وضعیت آن را بهبود می بخشد. در بین تمام سبزیجات ممکن ، کدو تنبل از هم جدا است زیرا حاوی مقدار رکورد ویتامین ها ، آهن ، میکرو و عناصر کلان است. اما ویژگی این سبزی ویتامین T است که وظیفه محافظت از بدن در برابر چربی اضافی را بر عهده دارد و همچنین به جذب سریع غذا کمک می کند. بر اساس خصوصیات فردی و شروع وزن ، رژیم غذایی به خلاص شدن از 5-8 کیلوگرم در 14 روز کمک می کند.
رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن
در ابتدا لازم به ذکر است که رژیم کدو تنبل برای افرادی که بیماری تیروئید یا اختلالات جدی و آسیب شناسی در دستگاه گوارش دارند ، نامطلوب است. بقیه رژیم کدو تنبل کاملاً بی خطر است.
بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی پاییز است. از این گذشته ، در این زمان از سال است که یک محصول جدید ظاهر می شود ، که در شرایط مناسب می تواند به مدت شش ماه یا حتی بیشتر حفظ شود. علاوه بر کاهش وزن ، کدو تنبل تأثیر مفیدی را در بدن دارد:
- بدن را از مایعات اضافی از بین می برد.
- سیستم عصبی را بهبود می بخشد.
- سموم را از بین می برد.
- میزان کلسترول را کاهش می دهد.
- چهره زیباتر می شود.
- مصونیت را قوی تر می کند.
- روند پیری را به تأخیر می اندازد.
اینها به دور از همه خصوصیات شگفت انگیز که این سبزی می تواند هر ارگانیسم را غنی کند ، دور است.
یکی از قوانین مهم این است که تمام ظروف قبل از شروع غذا برای جلوگیری از احساس گرسنگی ، باید برای مدت معینی پخته شوند. با مشاهده رژیم ، شما باید به برخی از قوانین رعایت کنید:
- جلسات باید روزانه همزمان باشد.
- هر 4 روز منو شروع به تکرار می شود.
- بهترین میان وعده یک سیب یا هر میوه دیگری با سطح قند کم و سبزیجات خواهد بود. مجاز به خوردن میوه های خشک است.
- سعی کنید میزان شکر و نمک مصرف شده را در حد امکان کاهش دهید.
- 1.5 لیتر آب هنوز بنوشید. چای و قهوه ممنوع نیست ، اما ترجیحاً بدون شکر.
- توصیه نمی شود بعد از 18-19 ساعت غذا بخورید.
- هنگامی که رژیم کدو تنبل به پایان رسید ، نیازی نیست که بلافاصله از سبزیجات خودداری کنید. شما نمی توانید بلافاصله به رژیم قدیمی برگردید ، این کار باید به تدریج انجام شود.
سرانجام ، مشاوره خوبی در مورد چگونگی انتخاب کدو تنبل. معمولاً افراد در تلاشند یک سبزی پرتقال روشن مصرف کنند ، اما در واقع ، کدو تنبل زرد کمرنگ مفیدتر خواهد بود.
رژیم کدو تنبل: منو
رژیم کدو تنبل به مدت چهار روز نقاشی می شود. این شامل 3 وعده غذایی اساسی است ، و موضوع میان وعده ها قبلاً در قوانین کمی بیشتر مورد بحث قرار گرفته است.
رژیم روز اول:
- برای صبحانه ، فرنی را از کدو تنبل ، سالاد کدو تنبل تازه با هویج ، چای/قهوه بپزید.
- برای ناهار ، سوپ کدو تنبل را بخورید.
- برای شام ، کدو تنبل خورش مناسب است.
رژیم غذایی در روز دوم است:
- فرنی از کدو تنبل ، سالاد کدو تنبل تازه با سیب.
- سوپ کدو تنبل و کباب ، میان وعده با پنکیک از کدو تنبل.
- سالاد کدو تنبل ، آناناس و کراکرهای کوچک.
رژیم غذایی روز سوم:
- فرنی کدو تنبل ، سالاد تازه هویج.
- Borsch Lenten.
- ستاره با کدو تنبل ، سیب پخته شده با آلو.
رژیم روز چهارم:
- کدو تنبل تازه و سالاد هویج ، چای/قهوه ، ترجیحاً بدون شکر.
- سوپ با سبزیجات و تکه های فیله مرغ ، پنکیک کدو تنبل.
- پنیر کم چرب چربی ، قطعات پخته کدو تنبل با عسل.
رژیم کدو تنبل: دستور العمل ها
برای دانستن نحوه تهیه ظروف مورد نیاز برای رژیم ، باید خود را با دستور العمل های شرح داده شده در زیر آشنا کنید.
فرنی
چنین فرنی با علاوه بر این تهیه شده است:
- بلغور جو دوسر ؛
- کدو تنبل ؛
- برنج یا ارزن.
کسانی که برای ترک چاشنی بسیار دشوار هستند می توانند فرنی را در شیر کم چربی بپزند.
آماده سازی:
- 250 گرم برش کدو تنبل ، 30 دقیقه بپزید.
- سپس چند قاشق غذاخوری غلات را بریزید. هنگامی که فرنی جوش می یابد ، آتش را به حداقل برساند و همان مقدار را قرار دهید.
فرنی آماده است.
پنکیک
برای آماده سازی شما نیاز دارید:
- کدو تنبل کوچک ؛
- چندین سیب (اختیاری) ؛
- هویج
فرآیند پخت و پز:
- کدو تنبل را رنده کرده و در صورت تمایل ، سیب های تازه یا هویج رنده شده را اضافه کنید.
- یک تخم مرغ ، سودا را روی نوک چاقو ، دارچین ، آرد اضافه کنید. خوب هم بزنید
- خمیر با یک قاشق غذاخوری به طور مستقیم در تابه گذاشته می شود.
استفاده از کمی روغن آفتابگردان برای سرخ کردن مجاز است.
سوپ
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل ؛
- فلفل شیرین ؛
- هویج ؛
- سیب زمینی (بیش از قطعات) ؛
- سبز
آماده سازی:
- سبزیجات را با مربع برش دهید.
- درون یک تابه بریزید.
- آب بریزید
- در حین پخت و پز ، گذر گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی تازه و سبزیجات خرد شده را اضافه کنید. مجاز به استفاده از 1 مکعب سوپ سبزیجات برای عطر است.